還年輕的我們，如何與放不下的哀傷共處？社工揭「6步驟」自我療癒
你愛一個人多久，就會哀傷多久。投身喪親實務的社工於《愛一個人多久，就會哀傷多久》一書中，深入訪談44位在青少年期至成年初期失去父母的年輕人，從喪親經驗的內在心理反應，擴大到社會、家庭與文化的分析，讓跨世代喪親者的孤獨靈魂，找到歸屬的共感。以下為原書摘文：年輕子女的哀傷不一樣年輕子女的哀傷可能和其他類型的哀傷不一樣（例如配偶離世的哀傷、子女離世的哀傷），不過如果你經歷了親友的離世（包括寵物的離世），
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好色與人格特質有關？研究曝驚人結果：「這類個性」容易有性幻想
「性幻想」是人類常見卻鮮少被公開討論的心理現象，多數人往往因社會眼光與羞恥感而避而不談。近期刊載於《PLOSOne》的最新研究指出，一個人的性格特質與性幻想的頻率、種類可能有關，而最常沉浸於性幻想的，竟不是外向或心胸開放的人，而是帶有憂鬱傾向的族群。《優活健康網》特摘此篇分享性幻想與人格特質的關係。性幻想頻率和人格特質有關？該研究由美國密西根州立大學與查普曼大學等學者組成的團隊發起，共招募5225
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我都說了對不起了，你還想怎樣？夫妻吵架「這12句話」千萬不能說
網路上曾有媒體對200多名已婚男女進行「夫妻吵架時最不想聽到的話」調查，統計結果顯示「？」是「顧人怨」言辭的第一名。你也有說過這些話嗎？夫妻在發生衝突的當下，你選擇如何回應另一半？總是你一言我一語互不相讓，抑或沉默不語轉身離開？《優活健康網》特摘此篇分享夫妻吵架最不想聽到的12句話。夫妻吵架最不想聽到的12句話多數時間，夫妻互動應該是溫馨且和諧的，但偶爾當雙方一來一往不肯退讓、氣氛緊繃到衝突一觸即
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孩子不專心？小心專注力被偷走了！心理師曝「3個警訊」家長要注意
孩子常常不專心？小心專注力被偷走了！諮商心理師、親子溝通專家李林淑於《搶救小學生專注力》一書中，結合心理學理論與家庭、學校中的真實案例，讓父母理解專注力與學習、自信心、情緒調節之間的緊密關聯，並提出具體方案，幫助家長在日常生活裡重建孩子的專注力。以下為原書摘文：專注力正被偷走的3個訊號天生的專注力為什麼會被偷走呢？「亡羊補牢」是用來批評事情已經發生才要解救的行為。現在，我們換個方式來思考這句話，羊
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50歲後要找到人生軸心！她跳芭蕾領悟到的人生態度：完全專注於自己
你有找到你的人生軸心嗎？韓國JTBC首位女性高層主管申藝莉，某天她的部門突然解散，面對意外的離職，她決定挑戰學習芭蕾，她也於《五十歲後的優雅》一書中，分享從芭蕾領悟到的人生態度，即使不再像20多歲那樣快速或靈活，依然可以透過堅持不懈和穩步成長體會到喜悅。以下為原書摘文：芭蕾舞經典動作：Pirouette在公認困難的芭蕾動作中，pirouette對初學者來說特別棘手，就像一道難以翻越的高牆。拆解來看
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麵腸、烤麩、麵筋是黃豆做的嗎？營養師揭「加工方式」是麵粉製成
隨著蔬食熱潮，許多人會挑選豆製品作為主要蛋白質來源，《優活健康網》特選此篇，有著豐富營養午餐團膳經驗的營養師鄭惠文分享，很多看似是豆製品的素食食材，其實是麵筋製品，非黃豆製品，更要先了解麵筋製品加工方式與營養價值，提醒消費者選購前要看清挑選，才不會選錯。麵筋製品為麵粉製成，非黃豆製品在FB貼文中，鄭惠文指出，許多常見的素食食材，如：烤麩、麵筋球、麵腸、麵輪等製品，其實是由麵團經過反覆搓洗去除澱粉後
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花椰菜與青花菜差在哪？快速辨識「3種十字花科蔬菜」：這1種營養多
青花菜、花椰菜與青花筍常被擺在同一類蔬菜區，外型也都有一顆顆花球或小花蕾，許多民眾容易以為只是顏色或品種不同，其實三者都屬十字花科蔬菜，但不能簡單視為「同一種菜不同顏色」。《優活健康網》特摘此篇分享3種花菜類的差異以及料理方式，購買時可依料理用途選擇。花菜類分不清？1. 花椰菜：花球緊實，清甜爽脆主要食用部位是由未完全分化的花苞聚合而成，常見為白色花球，也有綠色、橘色、紫色等品種。花椰菜口感清甜爽
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日本「週末婚姻」正當紅！最新婚姻趨勢：每週只見幾次，感情卻更好
在日本社會中，隨著雙薪家庭比例的逐年增加，「週末婚姻」成為一種嶄新的婚姻模式。在這種生活方式中，夫妻選擇分居，每週僅需見面數天，有別於過去社會中我們所認知的婚後定會同居的模式。《優活健康網》特摘此篇分享週末婚姻的優缺點，提供給夫妻參考。這樣的婚姻形式在日本引起廣泛歡迎，尤其在以工作為優先的社會背景下，這種「週末婚姻」意外地保持了婚姻的新鮮感。但這樣的方式會有什麼好與壞呢？本篇將與你一同探討：週末婚
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面色蒼白、疲勞⋯為什麼現代女性容易氣血不足？中醫揪出3大原因
氣血在中醫理論中扮演重要角色，活得好不好氣血很重要。擁有30年婦科臨床經驗、中西醫結合執業醫師李軍紅於《女人的病，99%是「氣」造成的》一書中，整理常見的婦科問題，並提出自創的四步養生法「調氣血、養好陰、辨體質、修好心」，同時介紹20多種有助於養生保健、維持體態的食療方法，提供女性日常調養的參考。以下為原書摘文：女人美不美，全由氣和血說了算就調養身體來說，女性顯然比男性更關注自己的身體。她們不僅花
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跟陌生人也能1秒變熟！日本溝通專家教你「1招接觸法」成為自來熟
你是自來熟的人嗎？若主動搭話，但對方卻不理怎麼辦？日本權威溝通專家野口敏於《成功的人都得學會自然熟》一書中，精準提出「秒熟人」的概念，並分享成為秒熟人的最簡單方法，只要掌握這些方法，你也能從「沒人找我聊天」，變成「到哪都有人主動靠近」，機會變多，人緣變好。以下為原書摘文：主動搭話，對方卻不理與不熟悉的人對話時，總會伴隨著不安。許多人或許都經歷過，在公寓大廳或走廊上偶遇不熟的鄰居，或是在電梯裡共處同
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我有貧血嗎？檢查低於「這數值」要注意！營養師教你吃「補血食物」
貧血是許多人常有的困擾，到底貧血是一定缺鐵嗎？貧血吃什麼？《優活健康網》特選此篇，營養師陳怡婷以自己就有貧血問題為例，指出若成人貧血率超過10%，就需稍加注意可能有貧血問題，分享許多改善貧血妙招，包括貧血吃什麼營養素與食物，一起來看看如何改善貧血。成人貧血率超過10%需稍加注意根據國民營養調查，目前19歲上的國人貧血率為12.4%，女性則為18%，整體而言不至於太嚴重，但仍須要注意自身狀況。成年女
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孩子放暑假，爸媽倒大楣？疲憊、壓力大⋯留意「家長倦怠」3大警訊
炎炎夏日來臨，孩子們期待的暑假也開始了，但對不少家長來說，暑假卻是壓力增加的時刻，網路流傳「校門關，鬼門開」的戲稱，反映許多家長面對漫長暑假的育兒焦慮。心理師建議，家長可善用「5分鐘心理充電法」保留情緒調節空間，先照顧好自己，才能更好陪伴孩子。衛生福利部草屯療養院臨床心理師陳冠伶指出，許多家長在暑假期間，必須在職場與家庭生活之間切換，持續處於多工處理的狀態，當身心負荷超出可調適的範圍時，便可能出現
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肺癌治療新方向？台大研究揭「神經是癌細胞幫兇」首創1招斷電療法
肺癌長年位居癌症死亡原因之首，其中肺腺癌為最常見的肺癌類型，近年免疫治療雖為許多肺癌病人帶來新的治療契機，但仍有相當比例病人治療效果有限。台大跨國研究發現，肺癌會利用神經系統抑制免疫防禦，降低免疫療法療效。若能阻斷神經訊號有助提升療效，揭治療新方向。肺腺癌是常見肺癌類型近年免疫療法發展迅速，台大醫院外科部主任陳晉興8日在研究成果發表會前接受媒體聯訪指出，肺腺癌是台灣最常見的肺癌類型、約占7成，免疫
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夏天冷飲甜食吃過頭 尿酸、痛風跟著找上門！中醫：問題不只海鮮，更是「濕熱與代謝失衡」
每到夏天，冰涼飲料、手搖杯、冰品甜點成了許多人消暑的慰藉，但不少民眾卻發現，最近腳趾突然腫痛、關節卡卡，甚至半夜痛到睡不著，以為只是海鮮吃太多，檢查後才發現尿酸早已悄悄飆高。頤鳴堂中醫診所宋宛蓁中醫師表示，許多人提到高尿酸、痛風，第一個想到的是蝦蟹、內臟、啤酒，但近年來臨床發現，真正容易被忽略的，其實是「糖分攝取過量」，尤其夏天大量飲用含糖冷飲、果汁、冰沙，再加上熬夜、久坐與外食，往往讓身體代謝失
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臺大肺癌團隊國際合作 榮登Cell頂尖期刊 揭開肺癌神經-免疫調控新機制 開創癌症治療「斷電」新方向
肺癌長年位居全球癌症死亡原因之首，其中肺腺癌為最常見的肺癌類型。近年免疫治療雖為許多肺癌病人帶來新的治療契機，但仍有相當比例病人治療效果有限，其背後機制一直是國際癌症研究的重要課題。由臺大醫學系客座教授、現任英國弗朗西斯·克里克研究院（The Francis Crick Institute）李力恩博士（Dr. Leanne Li）領軍，攜手臺大醫院、哈佛醫學院等世界知名研究機構組成跨國研究團隊，首
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不是單純肚子痛！噁心、嘔吐、冒冷汗⋯醫示警「急性胰臟炎」7症狀
大家都有肚子痛的經驗，可是有一種肚子痛，真的是痛到不行，患者會從腹部痛到後背，全身冒冷汗，縮成一團還動彈不得，因為身體一動還會更痛。這是「急性胰臟炎」（Acute pancreatitis）。《優活健康網》特摘此篇由醫師白映俞解析急性胰臟炎的症狀、原因、併發症以及應對方法。胰臟是個腹內器官，藏在有點深的位置，約在胃的後方與脊柱的前方之間。胰臟具有內分泌與外分泌的功能，可以分泌胰島素、升糖素等內分泌
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為什麼家裡都是小飛蟲？專家教「1方法」徹底消滅蛾蚋：關鍵在排水管
天氣炎熱又潮濕，容易吸引蚊蟲聚集，不少人家裡出現大量黑色小飛蟲，雖然不叮人，但看了就是讓人不耐煩。為什麼家裡會有小飛蟲？專家警告，這可能是家中太過潮濕、適合蛾蚋繁殖的環境警訊。事實上，對付蛾蚋的關鍵就在於「對症下藥」與「斷絕孳生源」，《優活健康網》特選此篇，教你如何一口氣找出源頭、根除蛾蚋。浴室磁磚、排水孔邊突然冒出幾隻黑色小飛蟲，拍掉牠沒兩天又出現？這些常見的浴室小飛蟲其實叫做蛾蚋。「牠不會叮人
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心跳忽快忽慢，竟是體質虛弱？中醫揪「2種心虛」搞懂才能對症下藥
心跳忽快忽慢，竟然與體質有關？台中慈濟醫院中醫部中醫腫瘤科主任莊佳穎於《通氣血，排文明毒》一書中，從處理複雜重症的頂尖臨床經驗出發，收錄多年的臨床經驗與真實案例，深入解析消化道失衡、自律神經失調、代謝異常，到心血管、自體免疫等疑難重症，讓讀者更了解如何恢復身體自癒力。以下為原書摘文：心跳忽快忽慢？經常在門診遇到病人跟我說，他們的心跳忽快忽慢，有時像是突然落了一拍，有時又會莫名加快，還伴隨心慌、胸悶
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職位決定你的收入！華爾街菁英的生存邏輯：選好你要加入哪個階級
選擇比努力重要，選擇階級位置就是關鍵。從底層記者一路晉升到金融圈菁英階級、華爾街菁英保羅．波多爾斯基（Paul Podolsky）於《華爾街菁英寫給青年的社會生存法則》一書中，分享關於金錢的財務思維框架，幫助讀者安排人生與金錢的優先順序，從容應對動盪，拿回對生活的最終主控權，不必再為錢工作。以下為原書摘文：職位決定你的收入雖然掌控全局確實需要一些腦袋，但隨著我逐漸適應工作的節奏，也開始對同事有一些
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豆奶、燕麥奶、堅果奶⋯營養哪裡不同？營養師曝：無法完全取代鮮奶
隨著這些植物奶產品的普及，一個關鍵問題浮出水面：植物奶能否真正取代牛奶，以提供我們所需的營養？《優活健康網》特選此篇，營養師蘇意芳和大家說明植物奶和牛奶的優點和缺點，及如何在飲食中選擇適當的飲品，以及植物奶適合什麼時候喝對人體最好，以確保我們滿足我們的營養需求。在當今的健康飲食趨勢中，植物奶成為了熱門話題，市面上出各式各樣的植物奶，而同時也吸引越來越多消費者，因為它們不包含乳糖、適合（蔬）素食主義
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過動症不只是吵鬧！醫揪「安靜型ADHD」以女孩居多：1警訊要注意
孩子安靜、乖巧，也可能是過動症？提到ADHD，許多人會想到衝動、好動、不專心的孩子，但其實也有以注意力不集中為主的「安靜型ADHD」，且以女孩較常見，更需要家長、學校及安親班老師細心觀察。身心科醫師提醒，若發現孩子成績與學習態度落差很大，建議及早帶孩子就醫。台東基督教醫院身心科主任黃懷德表示，一般提到「注意力不足過動症」（Attention Deficit Hyperactivity Disord
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告別難纏紅腫癢! 30歲女實現病灶清除自信重回職場
一名30餘歲、正值事業衝刺期的Alice，自幼便受到中重度異位性皮膚炎的困擾。嚴重復發時，她全身紅腫、脫皮，甚至滲出組織液，導致衣物與傷口緊緊黏合，每次撕開都伴隨著強烈的劇痛。身為職場工作者，Alice常因突如其來的深層癢感而無法專心思考，被迫必須請假休息。除了影響職涯發展與專業表現，皮膚病灶也讓她在人際互動中陷入自卑與退縮，甚至一度對生活失去信心。Alice一路抗病的無奈，正是全台無數中重度異位
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如何把鼻涕擤乾淨？醫示警「用力擤鼻恐反效果」教4步驟正確清理
隨著季節交替，空氣中花粉與各類過敏原濃度上升，不少民眾開始出現鼻塞、流鼻水、頻繁打噴嚏以及眼睛搔癢等不適症狀。醫師指出，這些現象多與鼻腔發炎反應有關，若未妥善處理，可能延長不適時間，甚至影響日常生活品質。 《優活健康網》特摘此篇分享鼻塞以及流鼻涕的處理方法。為什麼會鼻塞？鼻塞主要源於鼻腔黏膜發炎。當過敏原、病毒或其他刺激物進入鼻腔時，原本負責清除異物的黏液與纖毛系統會啟動防禦機制。但若刺激持續存在
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訊息回不完、會議開不停⋯感覺工作都沒完成？教你用「6招」職場減壓
進入職場一段時間後，相信許多人對於「工作」這件事似乎都有了更複雜的感受。畢竟現在的我們有更多角色需要扮演，但待回覆的訊息、未完成的報告，以及已經壓到Deadline的信件卻沒有要等我們切換模式就急忙更新。工作本身其實不累，但日復一日的高壓與情緒消耗卻很難讓人不感到疲憊。《優活健康網》特選此篇，教你用6招找回工作好心情。如果你正想為職場找回好心情，別再浪費週末找回生活的幸福感了，以下羅列6個方法幫你
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伴侶沒有回應，不代表不愛你！心理師：情感邀約最怕忽略「1件事」
我們常以為「情感邀約」需要約會或長談，其實簡單的回話也可以。美國心理諮商師KC．戴維斯於《你的愛，值得留給誰？》一書中，以簡潔清晰的文字和圖表等視覺工具，透過心理學觀點與真實案例，引領你深度瞭解愛情、親情、友情等複雜的人際關係，並提供一些工具，幫助讀者分辨誰真正值得你去愛。以下為原書摘文：每對伴侶的情感邀約都不同我認為，真正回應一個人的情感邀約，必須是一種既真誠又關懷的回應。我多麼希望能給你一個具
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梅西出道即巔峰？比C羅更早捧歐冠！媒體人：C羅少這項「先天優勢」
2026FIFA世界盃足球賽開打，足球迷最期待的莫過於是C羅與梅西是否會在本屆作為職業生涯中的最後一舞。知名體育媒體人念洲於《歐冠之王 C羅》一書中，整理出C羅面對的10大對手和經典戰役，也點出他的5大苦主與愛之敵，闡述他如何在歐冠賽場上一次次克服挑戰，成為足球界的傳奇，讓讀者全面了解C羅的成王之路。以下為原書摘文：一生之敵終出世萊納爾．梅西（Lionel Messi），出生於1987年6月24日
4 天前・優活健康資訊網
下背痛、腳麻竟是骨盆長腫瘤？醫揪「骨盆底神經腫瘤」與3原因有關
不少人都有腰痠背痛的經驗，但若長期不見好轉，小心可能是腫瘤作祟。其中，「骨盆底神經腫瘤」是生長於骨盆腔深處的罕見腫瘤，可能與遺傳、肥胖及荷爾蒙有關。醫師提醒，這類腫瘤疼痛劇烈，且容易被誤認為肛門疾病或腰椎問題，若腰痠背痛、腳麻等症狀持續未改善，應盡快就醫檢查。68歲的王女士長期飽受臀部與肛門深部劇烈疼痛折磨，疼痛持續超過半年時間，嚴重到無法久坐、久站，甚至連一般走動都困難，只能長期臥床休息，輾轉求
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年輕人不婚不生只想養貓狗？專家揭「關鍵1原因」花費至少差1間套房
你知道嗎？台灣的「毛小孩」已經比「小小孩」還多，大家寧可養貓養狗也不想養小孩，原因除了人口結構性變化之外，關鍵因素更在於經濟壓力。在高房價與低薪的環境下，越來越多人發現，養寵物比養小孩容易，10年下來花費甚至可能相差百萬元以上。《優活健康網》特選此篇，帶你細看小孩、養貓狗的花費實際差多少。在台灣，越來越多年輕人選擇「不婚不生」，卻樂當喵星人、汪星人，養貓養狗當「毛小孩」。除因價值觀改變，不再追求傳
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如何跟繼子女建立好關係？重組家庭相處課題：先從當「好朋友」開始
繼子女關係因缺乏血緣基礎，建立過程更需時間與理解。《優活健康網》特選此篇，在重組家庭中，繼父母應從朋友角色出發，透過陪伴、遊戲與一對一互動建立信任，並尊重孩子的節奏與界線。當關係在穩定與耐心中累積，將逐漸形成自然且長久的情感連結，促進家庭整體穩定。在重組家庭中，「如何與繼子女相處」往往比想像中更複雜。關係的起點不是血緣，而是兩個原本陌生的人被放進同一個家庭結構裡。許多繼父母一開始急著「當好父母」，
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準備去美國留學、工作、移民？打包行李「必帶清單」避免花冤枉錢
去美國怎麼打包行李？擁有美國外派旅居經驗的蔡文玲與彭祖乙於《前進美國！》一書中，從美國創業策略切入，延伸至移民生活、文化適應與教育規劃，全面解析創業者與家庭在美國發展所面臨的關鍵課題；無論是企業主、創業者，或規劃移民與海外發展的家庭，都能從中找到清晰方向與可行策略，穩健前行。以下為原書摘文：搬去美國的打包流程無論是準備外派美國工作或留學，需要抓多長時間完成打包工作？真的因人而異。有些人口袋庭院深深
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