遶境求保庇，求神助更要自助！ 醫籲：接種HPV疫苗才是守護健康、預防癌症的關鍵方式！https://ihealth.bwnet.com.tw/CT_Independent/2026/04/e1130888-efc0-a4f9-2d17-ca5b53078d4b.jpghttps://ihealth.bwnet.com.tw/CT_Independent/2026/04/e1130888-efc0-
根據國際研究估計，約有一成六左右的成年人符合失眠症的診斷，另有相當比例的人曾經歷不同程度的失眠症狀。（圖片來源：shutterstock）你是否也有過這樣的夜晚：明明身體疲憊，躺上床卻越翻越清醒，甚至盯著天花板直到天亮？醫師提醒，這不一定是「不夠累」，而可能是睡眠節律失調的警訊。失眠已成現代人常見困擾，約有一成六左右的成年人符合失眠症診斷標準，若長期影響白天功能，更需正視與及早介入。不只是「睡不好
林祐萱營養師指出，2025年亞洲肌少症工作小組（AWGS）分析三萬五千筆資料發現，亞洲族群肌力約從45歲開始明顯下滑，肌肉量在55歲後加速減少，並進一步提出最新共識，將篩檢年齡由65歲下修至50歲。（圖片來源：shutterstock）2026年白沙屯媽祖（4月12日起駕）與大甲媽祖（4月17日起駕）遶境，吸引數十萬名信眾報名隨行。專家提醒，長距離徒步動輒數十公里，對體力與耐力都是考驗。若肌肉量不
洪育忠醫師提醒，長途步行與久站，對心肺耐力與下肢肌力都是考驗，也同時考驗著骨骼承受力。（圖片來源：shutterstock）每年農曆三月媽祖遶境登場，吸引大批信眾長時間徒步隨行，數日之內的長途步行與久站，不僅考驗心肺耐力與下肢肌力，也對骨骼承受力形成壓力。聯安預防醫學機構分析逾萬筆健檢資料發現，超過四成民眾已有骨質減少現象；國內調查亦顯示，高齡族群骨質疏鬆盛行率隨年齡上升，且女性高於男性。專家提醒
退休後最怕不是沒錢，是沒人陪！施昇輝：打造「3+1人生支柱」，是老後不焦慮的底氣https://ihealth.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2026/04/7b0be5df-37c1-a42a-fa8e-902b3cf56f33.jpghttps://ihealth.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2026/04/7b0be5df-37c1-a42a-fa8e-
孫義文醫師表示，兒童大腦仍在發育階段，若長時間接觸節奏快速、刺激強烈的短影音內容，可能影響專注與學習習慣。（圖片來源：shutterstock）短影音與遊戲實況已成為許多兒童日常生活中常見的娛樂形式，從YouTube到各類短影音平台，滑動即可接續觀看的設計，讓孩子長時間停留在螢幕前。研究與臨床觀察指出，若接觸時間過長，可能影響專注力、語言發展與睡眠品質。醫師建議，家長應依孩子年齡設定每日使用時間，
恩主公醫院胸腔內科杞建業主任說明，區分感冒與氣喘主要可從三個重點觀察。（圖／恩主公醫院 提供）濫用短效氣管擴張劑雖能快速緩解不適，但僅能暫時舒張支氣管，無法改善氣道發炎；長期使用可能導致藥物敏感度下降，影響急性發作時的治療效果。醫師提醒，急性緩解藥物僅作為症狀緩解使用，仍需配合控制型藥物處理氣道發炎。隨著時序進入春季，花粉、溫差與濕氣交織，呼吸道症狀更容易出現，氣喘控制的重要性不容忽視。濫用短效藥
假牙活動假牙配戴者應落實「天天假牙護理1+1」的觀念，從「穩固力」與「清潔力」雙管齊下。（圖／台北市牙醫師公會 提供）WHO「8020計畫」期望民眾在80歲仍保有20顆以上自然牙。不過，牙醫師提醒，隨著台灣進入超高齡社會，高齡缺牙與活動假牙照護問題日益普遍。若配戴活動假牙卻未妥善清潔與維持穩定度，可能不僅影響使用舒適度，甚至進一步影響剩餘自然牙與整體口腔健康。高齡缺牙比例高 8020目標仍有努力空
手遊《Pikmin Bloom》4月「鬱金香慶典」活動登場，「荷蘭木鞋鑰匙圈飾品皮克敏」以及兔寶寶彩蛋和復活節彩蛋飾品皮克敏也將回歸。（圖／翻攝自「Pikmin Bloom」官網）由Niantic與Nintendo合作開發的手機遊戲《Pikmin Bloom》帶動的「邊走邊玩」風潮，近期在台灣掀起一波討論熱度，以步行結合種花與蒐集元素為核心玩法，不僅吸引年輕玩家，更意外擄獲大批熟齡族群投入其中。隨
當家人確診癌症時，多數家庭會在短時間內陷入震驚、焦慮與資訊混亂的狀態。但透過正確的資訊、醫療資源與家庭支持，仍然可以在治療過程中維持生活品質，並一起走過這段艱難的時期。（圖片來源：shutterstock）當家人被診斷出癌症，多數人第一時間會感到震驚、害怕與不知所措。面對癌症不只是病人的課題，更是整個家庭需要一起面對的長期挑戰。從確認診斷、選擇治療方式、安排照護，到申請醫療資源與心理支持，每一個階
照護者頻繁接觸人群，可能在無症狀下成為肺炎鏈球菌傳播者，增加家中長幼感染風險。新冠疫情變化之際，醫師提醒不可忽略肺炎鏈球菌，兩者都可能導致重症風險。編按：近期新冠疫情再度出現新變化，台灣首度監測到新冠變異株，讓不少民眾擔心疫情是否再度升溫。同時，疾管署也持續呼籲民眾接種疫苗，以降低感染後重症與死亡風險。但在大家關注新冠病毒的同時，醫師也提醒，另一個同樣會引發肺炎、甚至重症的「肺炎鏈球菌」，其實一直
屏東馬光中醫診所陳宇芬中醫師指出，過敏性鼻炎雖然在肺，但和脾、腎密切相關，各種不同體質的人也會有不同的症狀。（圖片來源：shutterstock）每逢春季或季節交替，氣溫與環境變化明顯，許多民眾出現頻繁打噴嚏、流鼻水與鼻塞等症狀，常誤以為是感冒，實際上可能是過敏性鼻炎。中醫師表示，過敏性鼻炎屬於慢性且容易反覆發作的疾病，與體質、環境及免疫反應密切相關，若長期未妥善調理，除了影響生活品質，也可能對外
莊博甯中醫師表示，中醫治療春困，並非單純「提神」，而是從根本調整體質。（圖片來源：shutterstock）許多民眾在春天出現容易疲倦、白天嗜睡、精神不濟等情況，即使睡眠時間足夠仍感到疲累。中醫師指出，這類情形在中醫理論中常被稱為「春困」，與季節轉換、人體氣機運行及濕氣偏重有關，若長期出現精神不振、頭重疲倦等情形，可能與體質與生活習慣有關，可透過體質調整與生活作息改善。春季陽氣升發不順 容易出現疲
研究顯示，若肺癌能在第一期被發現，五年存活率可達九成以上，而晚期肺癌的治療效果則相對有限。（圖片來源：shutterstock）肺癌長年位居國人癌症死因之首，且早期症狀不明顯，導致多數患者確診時已屬中晚期。隨著低劑量電腦斷層（LDCT）篩檢逐步普及，醫師提醒把握「無症狀期」主動檢查，可望提前發現病灶、提高存活率，是降低肺癌死亡風險的重要策略。無症狀期難察覺 LDCT助攻早期發現肺癌在早期通常沒有明
未治療的睡眠呼吸暫停症（ObstructiveSleep Apnea, OSA）被視為與巴金森氏症（PD）發展密切相關。（圖片來源：shutterstock）近年神經退行性疾病研究逐漸從過去著重於單一基因或蛋白質異常的病理機制，擴展至可調整的生活型態與環境風險因子，其中與日常作息密切相關的睡眠健康，逐漸被視為影響腦部長期變化的重要關鍵。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區神經內科主治醫師吳雅純表示，未治療
聯安診所范睿珉營養師指出，酒精在體內達到一定濃度時，具有神經抑制作用，會讓人感到放鬆與昏昏欲睡。但是，隨著酒精在體內代謝、交感神經的反彈回升，將導致提早清醒，睡眠容易淺而零碎。（圖片來源：shutterstock）有些民眾習慣在睡前小酌幫助入睡。聯安預防醫學機構聯安診所范睿珉營養師提醒，酒精雖可能讓人快速入眠，卻會干擾整體睡眠結構、影響深層睡眠與身體修復，長期更可能增加代謝與心血管疾病風險。他建議
2026海芋季活動自3月13日起一路延續至4月26日。活動期間除設有各式地景花藝裝置供民眾打卡拍照，現場更提供免費的生態人文導覽等限定活動。（圖／翻攝自花IN台北。）每年3月中旬開始，陽明山竹子湖進入一年中最美的時節。整片潔白海芋在山谷間盛開，不只吸引攝影愛好者，也成為許多民眾春季踏青首選。2026年竹子湖海芋季已正式展開，今年除了花況進入高峰，還結合地景藝術、農園體驗與假日導覽活動。想賞花拍照、
爾夫球肘是一種發生在手肘內側的肌腱發炎或退化，常見於反覆使用手腕與前臂的族群。（圖片來源：shutterstock）51歲巫先生過去一年反覆出現右手肘刺痛，從握拳、扭毛巾到轉門把都會引發劇痛，甚至某天在超商連咖啡杯都拿不穩，才驚覺問題嚴重而就醫，診斷為俗稱「高爾夫球肘」的肱骨內上髁炎。經歷藥物與復健效果有限後，改採體外震波治療，完成療程後疼痛明顯改善，握力也逐漸恢復，才終於回到正常生活。高爾夫球肘
花蓮慈濟醫院院長「林欣榮」分享4個居家就能完成的抗老訓練，涵蓋肌力、平衡、步態與吞嚥功能，幫助長者維持活動力與生活品質。（圖／翻攝自林欣榮 Lin, Shinn-Zong粉專）台灣邁入超高齡社會，「如何健康變老」成為許多大眾關心的課題。其實抗老不一定要靠複雜運動或昂貴療程，從日常簡單動作做起，也能有效延緩退化。花蓮慈濟醫院院長「林欣榮」分享4個居家就能完成的抗老訓練，涵蓋肌力、平衡、步態與吞嚥功能
不只0050翻身！「樂活大叔」施昇輝教你退休前必做3件事：用1公式算出要存多少錢https://ihealth.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2026/03/7ce7653f-4c21-31c2-c04c-7816f37d0d94.jpghttps://ihealth.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2026/03/7ce7653f-4c21-31c2-c04c-
清明連假期間，民眾掃墓、踏青多半會進入山區或草叢環境，除了蚊子外，也可能接觸到其他病媒昆蟲，如蜱蟲、恙蟲等，增加感染風險。（圖片來源：shutterstock）清明連假將至，多人掃墓、出遊，但小心蚊蟲與病媒昆蟲也悄悄出沒，不小心被叮咬，可能帶來登革熱、恙蟲病等風險。出門前掌握正確防防蚊、做好個人防護，是保護自己與家人的重要步驟。掃墓、出遊必知！５大防蚊基本原則1. 穿對衣服：淺色、長袖最關鍵衛福部
睡眠呼吸中止症會導致長期夜間缺氧，已被證實是心血管疾病與失智症的高度風險因子。（圖片來源：shutterstock）睡眠問題已成為現代人常見的健康困擾之一。根據聯安預防醫學機構累計800多筆睡眠檢測資料顯示，近四成八民眾被檢測出患有睡眠呼吸中止症，其中超過半數為中重度患者。醫師提醒，睡眠呼吸中止症會造成長期夜間缺氧，已被證實與心血管疾病及失智症風險高度相關，即使接受手術治療，也不代表一勞永逸，後續
聯欣診所院長顏佐樺醫師提醒，忽早忽晚的補償性作息，看似補眠實則打亂生理時鐘，不僅影響精神與專注力，也可能增加代謝與心血管健康的負擔。（圖片來源：shutterstock）現代人工作忙碌、壓力大，平日睡眠不足，假日再一路補眠到中午甚至下午，是不少上班族的生活常態。聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師提醒，這種「平日少睡、假日補眠」的作息模式，看似補足睡眠，實際上卻可能打亂生理時鐘，長期不僅影響精神
美國新版飲食指南透過圖像將日常飲食分為三大區塊：(1) 蔬菜與水果、(2) 全穀雜糧、(3) 蛋白質、乳製品與脂肪。（圖片來源：shutterstock）2026年初美國公布新版飲食指南，對紅肉與全脂乳製品的建議較過去更為開放，引發外界關注紅肉是否可以多吃、全脂牛奶是否不必再避開。恩主公醫院家醫科體重管理門診主治醫師周志傑指出，新版飲食指南並非鼓勵多吃紅肉，而是回到整體飲食結構、脂肪比例與原型食物
牙科醫師吳朋儒提醒，除了啃咬硬物的飲食習慣，現代人工作壓力大、自我要求高，容易不自覺咬緊牙關或導致夜間磨牙，更是造成牙根縱裂的隱形殺手。（圖片來源：shutterstock）一名50歲高階主管，近半年右下牙齒反覆腫脹與不適，雖多次接受X光檢查卻未能釐清原因，持續以牙周病治療卻未見改善。轉至臺北市立聯合醫院中興院區牙科後，經醫師重新評估並安排進一步影像檢查，才確診為牙根深處發生縱向裂痕，導致反覆疼痛
孤獨傷心還傷身！罹病風險等同每天抽15支菸...醫：提早做3件事，讓你老後「獨而不孤」https://ihealth.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2026/03/b832991a-487a-cc8c-c9f8-7adf8f8e7ad3.jpghttps://ihealth.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2026/03/b832991a-487a-cc8c-c9
臺北市立聯合醫院仁愛院區眼科主治醫師陳少鈞指出，近年來「急性後天性共同性內斜視」的病例顯著增加，且病人年齡層有大幅下修的趨勢。（圖片來源：shutterstock）智慧型手機與平板電腦普及，近距離長時間用眼也帶來新的視力問題。臺北市立聯合醫院仁愛院區眼科主治醫師陳少鈞指出，近年「急性後天性共同性內斜視」（Acute Acquired Comitant Esotropia, AACE）病例明顯增加，
洗完米的水你會倒掉嗎？下次洗米時不妨再利用，它讓白蘿蔔少一點辛辣、讓碗盤少一點洗劑、讓花盆多一點養分，如果用得恰當，也能成為廚房裡的小幫手。（圖片來源：shutterstock）每天煮飯前的那一盆白白濁濁的洗米水，你是直接倒掉，還是曾聽長輩說過「別浪費，可以洗菜、澆花、洗臉」？有日本生活網站曾分享一個做法：用洗米水燉煮白蘿蔔，可以減少辛辣苦味，口感更溫潤甘甜。這讓不少人重新好奇洗米水到底是廢水，還
臺北市立聯合醫院中興院區胸腔內科主治醫師謝欣融指出，冷空氣刺激、呼吸道病毒感染、室內溫差過大及過敏原濃度升高，均為冬季氣喘惡化的主要因素。（圖片來源：shutterstock）氣溫變化與環境刺激容易影響呼吸道健康，對氣喘患者而言更可能成為誘發急性發作的重要因素。醫師指出，冷空氣刺激、呼吸道病毒感染、室內過敏原累積及室內外溫差過大，都是常見的誘發原因；提醒氣喘患者與家屬提高警覺，平時落實日常防護並依
根據調查，65歲以上長者中，平均每13人就有1人罹患失智症，而且失智症的病理變化，往往在症狀出現的多年前就已悄悄開始。（圖片來源：shutterstock）台灣已在2025年正式邁入「超高齡社會」，失智症也逐漸成為許多家庭必須面對的健康議題。根據調查，65歲以上長者中，平均每13人就有1人罹患失智症，而且失智症的病理變化，往往在症狀出現的多年前就已悄悄開始。因此，在認知功能仍良好的階段辨識高風險族