以《春風化雨》、《心靈捕手》、《變人》等電影作品享譽國際，美國喜劇泰斗羅賓威廉斯總以暖男形象帶給觀眾歡樂，但日前卻因憂鬱症輕生，震驚世界。董氏基金會表示，憂鬱症就像是「心」的感冒，任何人都可能患病，建議養成運動的習慣，研究發現3成患者可經適度或激烈運動完全改善憂鬱症狀。
美國知名演員羅賓威廉斯人前歡笑，私底下卻飽受憂鬱所苦。（圖片／取材自維基百科網站）
憂鬱無差異 人人都可能罹患
與羅賓威廉斯都曾是喜劇演員的董氏基金會終生義工孫越表示，許多藝人在光鮮亮麗、風采絢爛的背後，其實跟所有人一樣，也會有喜、怒、哀、懼，羅賓威廉斯就是一個很好的警惕。而憂鬱症、癌症與愛滋病都是21世紀的三大疾病，到了2030年更將高於心臟血管疾病，成為疾病社會負擔的第一名，絕對不能輕忽，每個人都有責任認識和瞭解憂鬱症，才能積極預防。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，羅賓威廉斯的辭世正提醒民眾，憂鬱症就像「心」的感冒，不分性別、年齡、個性、財富狀況、主配角，喜劇演員或悲劇演員，都有可能罹患。此外，憂鬱症也是一種疾病，患者會無法自行控制情緒低落、無法停止負向思考甚至選擇用自我傷害或最激烈的方式來解決痛苦，必須藉由平日對自己憂鬱情緒的檢視、專業的協助或專業的治療，才能避免悲劇的發生。
運動抗憂鬱！女性適度運動、男性激烈運動
除了專業協助和治療之外，董氏基金會建議憂鬱症患者或有憂鬱情緒的人，可養成規律運動的習慣，《臨床精神醫學雜誌》發表的研究指出，每天進行適度或劇烈運動，其功效等同於第二種抗憂鬱藥物，能有效紓解壓力，預防憂鬱情緒。
研究發現，長期有憂鬱症的患者經12周運動後，3成可完全改善憂鬱症狀。
研究者將受試者分為兩組，分別從事12周不同激烈程度的運動。受試者罹患憂鬱症的平均期間是7年，他們從事的運動包括跑步機、功率自行車或兩者都有。
結果顯示，兩組患者在實驗結束後有將近30％的人憂鬱症狀完全得到改善，另外20％的人則有顯著改善。對女性來說，適度運動對有家族精神疾病史的患者較有效，而劇烈運動則對無家族精神病史者較有幫助；對男性而言，不論其他因素為何，高頻率的運動都帶來較好的效果。
