哈囉，大家好，我是Space Yoga老師Vivian。

 

今天要教大家的是整個背部還有下背的肌肉伸展，這個動作比較適合你回家的時候，可能看韓劇的時候，或是看電視節目的時候。不要再坐在你的沙發上面，我們可以一邊看電視，一邊伸展你的下背。

 

STEP1

掌心放地板，手掌打開，肩膀移到手腕正上方。

 

STEP2

用屁股畫圈圈，手掌貼地不動，屁股畫圈，帶動腰側、下背、髖關節，一邊轉一邊看韓劇。

 

STEP3

順時針畫5圈，逆時針也畫5圈。

 

場地提供／Space Yoga安和館

示範老師／Vivian

 

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