哈囉，大家好。我是Space Yoga的Jamey老師。

 

因為久坐，感覺鼠蹊部緊繃？教你一組簡單的運動，讓你上班時間，也能輕鬆做。

 

STEP１

水壺夾在，大腿內側，大腿肌肉，向內收縮

STEP２

身體前傾，屁股離開椅子，停留2~3個深呼吸

 

STEP３

吸氣，向上站直，吐氣，臀部往後

 

STEP４

慢慢坐回椅子上

 

滔新聞 夾水壺輕鬆做 報導

場地提供／Space Yoga安和館

示範老師／Jamey

 

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