(中央社訊息服務20160218 17:49:55)有氧舞蹈運動是一種結合了娛樂性與群眾性的活動，為改善體適能，以體適能為導向，建立出學生時代「健康新生活」之品質，進而將運動培養成習慣、習慣培養成興趣，使成大家適度地發展體格，增進肌力、肌耐力、瞬發力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性，增進心理健康，對身體發育與健康有重要的影響，並配合專業的有氧舞蹈指導，調整你的身材，塑造曼妙的曲線，目前越來越多有關的研究文獻証實了有節奏性規律又有一定強度的有氧舞蹈運動項目對身體各方面都有益處的體能運動，運動心理學專家也指出，透過音樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作用。
Hi-Low高低衝擊有氧以基本有氧動作為基礎，交替以高、低衝擊動作之方式進行，搭配全身性的肌力訓練，以及輕緩的伸展動作，除可強化心肺功能外，更可將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的功效，適合一般男女成人健康人士。
在工作、課業壓力下，透由運動活化細胞，強健骨骼、讓我們的肌肉學會自我放鬆，達到身心靈平衡的境界。
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訊息來源：中國青年救國團
