●選口罩
1.預防一般空污（PM5）：包括活性炭口罩、外科用口罩及紙口罩都相當適合。
沈采穎建議，機車通勤族常面臨不僅是空氣污染還有汽機車排放的廢氣，建議選擇活性炭口罩，價格略高，但是要常更換。一般民眾其實可以選用最實惠、最方便的外科用口罩。
2.預防PM2.5：應該使用N95口罩。不過，沈采穎建議，對於有慢性肺病、呼吸困難者、孕婦或老人不適合長時間配戴，且價格高，一般民眾較不適合。
●戴口罩
1.有顏色的面朝外，壓條朝上。
2.壓條壓好，讓口鼻密合度夠
3.上下拉開，左右密合。
沈采穎說，常見的錯誤戴口罩包括：口罩沒有密合；口罩戴完後，呼吸的熱氣還會上升到眼鏡上。
●脫口罩
1.髒物質都黏附在口罩外層，不要碰觸口罩外層。
2.取下時從鬆緊帶的方向，並將內層往外摺起來。
3.上下折疊後，再丟棄到垃圾桶。
沈采穎說，民眾如果直接用手將口罩拿下，造成口罩外層的細菌會因此黏附在手上。細菌會隨手摸眼進入眼睛、手摸口進入呼吸道等，將危害身體健康。
●沒有口罩
1.打噴嚏時，請用衣袖遮口鼻。
2.記得減少戶外活動，盡量待在室內。
沈采穎也提醒：口罩應常替換，避免重複使用。
