台灣成人健檢驚曝「15%有腎異常」 衛福部護腎8招你做到沒？
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
慢性腎臟病早期通常沒有明顯的症狀，根據國民健康署統計國內成人健檢資料發現，有15%的受檢者有腎功能異常問題，而糖尿病、高血壓和肥胖正是導致台灣人罹患慢性腎臟病的主要原因！呼籲民眾透過運動、健康飲食、戒菸、謹慎用藥、控制三高等「護腎8招」來降低風險。
國健署自今（114）年起，擴大30歲以上民眾即可使用成人預防保健服務，並新增「腎病識能衛教指導」，全因為看到國人腎臟健康亮紅燈。
國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，根據112年成人預防保健服務資料顯示，15%的受檢者有腎功能異常問題，其中有高血糖者，約每10人就有3人有腎功能異常；有高血壓者，約每5人就有1人有異常；若同時合併三高（高血糖、高血壓、高血脂），異常比例更高達3成。
吳建遠說，國健署今年起免費提供30至39歲民眾每五年一次、40至64 歲民眾每三年一次、65 歲以上民眾每年一次的成人預防保健服務，服務內容就新增「腎病識能衛教指導」，由專業醫師說明腎功能期別、尿蛋白狀況以及腎臟健康相關的危險因子，用意就為幫助民眾瞭解自身的腎臟健康狀況，建立預防「腎」於治療的觀念。
國健署更具體建議民眾應做到護腎8招如下：
1、均衡飲食：均衡攝取六大類原型食物，避免加工食品、甜點、油炸物等太油、太鹹、太甜的食物。
2、飲水充足：一般健康成人建議每日攝取約2,000 c.c.的水，維持腎功能健康。
規律運動：培養定期運動習慣，建議每週至少150分鐘的中等費力身體活動，有助於保持健康
3、與控制體重。
4、定期量血壓722：健康成人血壓參考值應小於120/80 mmHg，遵循722原則定期檢查血壓，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。若發現血壓異常，應尋求專業醫師諮詢。
5、控制體重：維持理想體重，保持BMI在18.5 kg/m2至24 kg/m2之間有助於控制三高，降低慢性腎臟病發生風險。
6、戒菸保健康：吸菸會使流向腎臟的血液減少，降低腎臟正常運作能力，可透過國民健康署免付費戒菸專線(0800-636363)尋求專業協助。
7、謹慎用藥：避免長期服用非類固醇消炎藥、止痛藥及來路不明之中藥等。若服用藥物有問題，應尋求專業醫生或藥師諮詢。
8、控制三高：控制高血糖、高血壓、高血脂危險因子，培養健康生活習慣，並配合醫師服用藥物與治療，延緩慢性腎臟病發生。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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